چرا گاهی در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که هیچ چیز جدیدی برای گفتن و تجربه کردن نداریم؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در یک رابطه عاشقانه، بعد از مدتی احساس کنید که همهچیز تکراری شده است. دیگر حرف جدیدی برای گفتن ندارید، تجربههای مشترکتان رنگ باختهاند و انگار رابطه به یکنواختی رسیده است. این حس، ناخوشایند و نگرانکننده است و میتواند به مرور زمان به سردی و حتی جدایی منجر شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ 
دلایل متعددی برای این احساس وجود دارد که در ادامه به 19 مورد از مهمترین آنها اشاره میکنیم:
- ✳️
عدم تلاش برای نوآوری:
وقتی فکر میکنیم رابطه پایدار است، گاهی از تلاش برای ایجاد هیجان و تازگی دست میکشیم. - ✳️
روزمرگی و یکنواختی:
گرفتار شدن در روتین روزانه و انجام کارهای تکراری، باعث میشود که زندگیمان فاقد تنوع و تازگی شود. - ✳️
کاهش ارتباط عاطفی:
وقتی صمیمیت عاطفی کم میشود، حرفهایمان هم سطحیتر و کماهمیتتر میشوند. - ✳️
عدم اشتراکگذاری تجربیات جدید:
اگر هر کدام از شما به تنهایی به دنبال تجربههای جدید بروید و آنها را با هم به اشتراک نگذارید، فاصله بینتان بیشتر میشود. - ✳️
کاهش زمان با کیفیت با هم بودن:
اگر بیشتر وقتتان را به انجام کارهای جداگانه بگذرانید، فرصتی برای گفتگو و ایجاد خاطرات مشترک نخواهید داشت. - ✳️
نداشتن علایق مشترک:
اگر هیچ علاقه مشترکی نداشته باشید، پیدا کردن موضوعی برای صحبت و انجام فعالیتهای مشترک دشوار میشود. - ✳️
عدم پذیرش تغییرات یکدیگر:
افراد با گذشت زمان تغییر میکنند و اگر نتوانیم این تغییرات را بپذیریم و با آنها همراه شویم، رابطه دچار مشکل میشود. - ✳️
عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
اگر از نیازهای عاطفی، روحی و جسمی شریک زندگی خود غافل شویم، او احساس تنهایی و بیارزشی میکند. - ✳️
انتظارات غیرواقعی:
اگر از رابطه انتظار داشته باشیم که همیشه پر از هیجان و تازگی باشد، ناامید خواهیم شد. - ✳️
عدم تلاش برای حل مسائل:
وقتی مشکلات کوچک حل نمیشوند، روی هم انباشته میشوند و به مرور زمان رابطه را فرسوده میکنند. - ✳️
نداشتن اهداف مشترک:
اگر هیچ هدف مشترکی در زندگی نداشته باشید، احساس میکنید که در دو مسیر جداگانه حرکت میکنید. - ✳️
کاهش صمیمیت فیزیکی:
صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در حفظ شادابی و تازگی رابطه دارد و کاهش آن میتواند باعث سردی شود.
- ✳️
بیتوجهی به ظاهر و آراستگی:
وقتی برای شریک زندگی خود جذاب به نظر رسیدن را متوقف میکنیم، ناخودآگاه به او این پیام را میدهیم که دیگر برایمان مهم نیست. - ✳️
گرفتن یکدیگر به عنوان امری بدیهی:
وقتی فکر میکنیم که حضور شریک زندگیمان همیشگی است، قدر او را نمیدانیم و برای حفظ رابطه تلاش نمیکنیم. - ✳️
عدم قدردانی از یکدیگر:
ابراز قدردانی از کارهای کوچکی که شریک زندگیمان برای ما انجام میدهد، به او نشان میدهد که برایمان ارزشمند است.
- ✳️
حسادت و بدبینی:
حسادت و بدبینی میتوانند رابطه را مسموم کنند و باعث ایجاد سوءتفاهم و درگیری شوند. - ✳️
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث نارضایتی و احساس کمبود شود. - ✳️
فشار و استرسهای بیرونی:
مشکلات مالی، شغلی و خانوادگی میتوانند بر کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارند.
اینها تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند در یک رابطه عاشقانه احساس کنیم که حرف جدیدی برای گفتن و تجربه کردن نداریم. آگاهی از این دلایل، اولین قدم برای رفع این مشکل و احیای شادابی و طراوت رابطه است. با شناسایی عوامل موثر بر رابطه خود و تلاش برای رفع آنها، میتوانید دوباره شور و اشتیاق را به رابطهتان بازگردانید و از یک رابطه عاشقانه پایدار و رضایتبخش لذت ببرید.
چرا در روابط عاشقانه دچار روزمرگی میشویم؟ 19 نکته برای احیای عشق
1. فقدان تلاش آگاهانه برای تازگی
وقتی رابطه جدید است، همه چیز هیجانانگیز به نظر میرسد و ناخودآگاه برای ایجاد خاطرات جدید تلاش میکنیم. اما با گذشت زمان، این تلاش آگاهانه ممکن است کمرنگ شود و به تکرار عادت کنیم. فرض کنید در ابتدای رابطه هر هفته یک رستوران جدید را امتحان میکردید. حالا به همان رستوران همیشگی میروید و دیگر به دنبال کشف طعمهای جدید نیستید. برای جلوگیری از این اتفاق، لازم است به طور آگاهانه به دنبال فعالیتها و تجربیات جدید باشید. یک لیست از کارهایی که همیشه دوست داشتید انجام دهید تهیه کنید و به همراه پارتنرتان، آنها را امتحان کنید. حتی یک تغییر کوچک در برنامه روزمره میتواند به ایجاد حس تازگی کمک کند.
2. گرفتار شدن در روزمرگی
زندگی روزمره میتواند خستهکننده باشد. وقتی تمام وقت خود را صرف کار، مسئولیتها و کارهای تکراری میکنیم، انرژی و زمانی برای اختصاص دادن به رابطه باقی نمیماند. 
فرض کنید هر روز صبح یک روتین مشخص دارید: بیدار شدن، قهوه، رفتن به سر کار، برگشتن به خانه، شام، تماشای تلویزیون و خواب. این روتین به مرور زمان میتواند باعث شود که احساس کنید هیچ چیز جدیدی در زندگی شما اتفاق نمیافتد. برای رهایی از روزمرگی، سعی کنید فعالیتهای جدیدی را در برنامه خود بگنجانید، حتی اگر این فعالیتها کوتاه و ساده باشند. یک پیادهروی عصرگاهی، یک کلاس هنری، یا حتی یک شب بازی با دوستان میتواند به شکستن روتین کمک کند. در ضمن، باید با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و با هم راهکارهایی برای مقابله با روزمرگی پیدا کنید.
3. کمبود ارتباط موثر
وقتی ارتباط بین دو نفر کم میشود، به مرور زمان حرفهای مشترکشان هم کمتر میشود. ممکن است فکر کنید که همه چیز را درباره هم میدانید و نیازی به صحبت کردن نیست، اما این تصور اشتباه است. ارتباط موثر فقط در مورد صحبت کردن نیست، بلکه شامل گوش دادن فعال، همدلی و درک متقابل نیز میشود. 
اگر به طور منظم با پارتنرتان صحبت نکنید، ممکن است از تغییرات و تحولات زندگی او بیخبر بمانید. برای تقویت ارتباط، سعی کنید هر روز زمانی را به صحبت کردن با پارتنرتان اختصاص دهید. در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود صحبت کنید. سوالات باز بپرسید و به دقت به پاسخهای پارتنرتان گوش دهید. از همدلی کردن و نشان دادن درک خود نترسید. 
4. از بین رفتن کنجکاوی نسبت به یکدیگر
در ابتدای رابطه، هر چیزی که پارتنرتان میگوید برایتان جذاب است. اما با گذشت زمان، ممکن است این کنجکاوی از بین برود و دیگر تمایلی به شنیدن داستانها و تجربیات او نداشته باشید. کنجکاوی یک عنصر حیاتی در هر رابطهای است. وقتی کنجکاو نیستید، به این معنی است که دیگر به رشد و تغییر پارتنرتان علاقهای ندارید. برای حفظ کنجکاوی، سعی کنید همیشه در مورد پارتنرتان چیزهای جدیدی یاد بگیرید. سوالات جدید بپرسید، به علایق و سرگرمیهای او توجه کنید و او را تشویق کنید تا به دنبال اهدافش برود. با کنجکاو ماندن، میتوانید به پارتنرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و به رشد و شکوفایی او علاقهمند هستید.
5. کم شدن صمیمیت فیزیکی و عاطفی
صمیمیت فیزیکی و عاطفی برای حفظ یک رابطه سالم و پرشور ضروری است. وقتی این دو عنصر کم میشوند، احساس دوری و تنهایی میتواند در رابطه ایجاد شود. صمیمیت فیزیکی فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود، بلکه شامل لمس، بوسیدن، در آغوش گرفتن و هر نوع تماس فیزیکی دیگری است که باعث ایجاد احساس نزدیکی و ارتباط میشود. صمیمیت عاطفی نیز به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و ترسها با پارتنر است. وقتی صمیمیت عاطفی وجود دارد، احساس امنیت و اعتماد در رابطه افزایش مییابد. گاهی اوقات یک مکالمه ساده و صمیمانه در مورد روزی که گذراندید، میتواند به افزایش صمیمیت عاطفی کمک کند.
6. انتظارات غیرواقعی
انتظارات غیرواقعی از رابطه میتواند باعث سرخوردگی و ناامیدی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و همیشه چالشها و مشکلاتی وجود خواهد داشت. اگر انتظار داشته باشید که پارتنرتان همیشه شما را خوشحال کند، همیشه در دسترس باشد و تمام نیازهای شما را برآورده کند، قطعا ناامید خواهید شد. برای داشتن یک رابطه سالم، باید انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید و بپذیرید که پارتنرتان نیز یک انسان است و نقاط ضعف و قوت خود را دارد. به جای تمرکز بر انتظارات خود، سعی کنید بر روی ارزشها و اهداف مشترک خود با پارتنرتان تمرکز کنید.
7. عدم قدردانی
وقتی به حضور و محبت پارتنرتان عادت میکنید، ممکن است فراموش کنید که از او قدردانی کنید. عدم قدردانی میتواند باعث شود که پارتنرتان احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشود. قدردانی به معنای توجه به کارهای کوچکی است که پارتنرتان برای شما انجام میدهد و ابراز تشکر و قدردانی از او است. حتی یک “متشکرم” ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به پارتنرتان نشان دهید که به حضور او در زندگی خود اهمیت میدهید و از او قدردانی میکنید. میتوانید با نوشتن یک یادداشت کوچک، خرید یک هدیه، یا انجام یک کار برای او، قدردانی خود را نشان دهید.
8. حل نشدن مشکلات قبلی
اگر مشکلات قبلی حل نشده باقی بمانند، به مرور زمان میتوانند روی هم انباشته شوند و رابطه را مسموم کنند. این مشکلات میتوانند باعث ایجاد تنش، خشم و نارضایتی در رابطه شوند. حل مشکلات به معنای روبرو شدن با آنها، صحبت کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حلهای مشترک است. از اجتناب از مشکلات خودداری کنید و سعی کنید به طور فعال با آنها مقابله کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مهمترین چیز این است که به دنبال راه حلی باشید که برای هر دو طرف منصفانه و قابل قبول باشد.
9. غرق شدن در کار و مسئولیتها
وقتی تمام وقت خود را صرف کار و مسئولیتها میکنید، ممکن است زمانی برای اختصاص دادن به رابطه و پارتنرتان نداشته باشید. این میتواند باعث شود که پارتنرتان احساس کند که نادیده گرفته میشود و اهمیت کمتری دارد. تعادل بین کار و زندگی شخصی برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. سعی کنید زمانی را برای استراحت، تفریح و گذراندن وقت با پارتنرتان اختصاص دهید. برنامهریزی کنید و زمانی را در تقویم خود برای فعالیتهای مشترک با پارتنرتان اختصاص دهید. این نشان میدهد که به رابطه خود اهمیت میدهید و برای آن ارزش قائل هستید. حتی یک شام ساده در کنار هم، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند.
10. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و ناامیدی شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید انتظار داشته باشید که رابطه شما شبیه به رابطه دیگران باشد. به جای تمرکز بر روی روابط دیگران، بر روی نقاط قوت و ضعف رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید رابطه خود را بهبود بخشید. بر روی رابطه خود تمرکز کنید و از مقایسه آن با روابط دیگران خودداری کنید. هر رابطه چالش های خاص خود را دارد و مهم این است که با یکدیگر برای بهبود آن تلاش کنید.
11. نبود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک به رابطه معنا میبخشد و باعث میشود که شما و پارتنرتان در یک جهت حرکت کنید. وقتی اهداف مشترک وجود ندارد، ممکن است احساس کنید که از هم دور شدهاید و دیگر چیزهای زیادی برای به اشتراک گذاشتن ندارید. در مورد اهداف خود با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی را پیدا کنید. این اهداف میتوانند مربوط به شغل، خانواده، سفر، یا هر چیز دیگری باشند که برای شما مهم است. با همکاری و تلاش مشترک برای رسیدن به این اهداف، رابطه خود را قویتر خواهید کرد. حتی اهداف کوچک و ساده مانند یادگیری یک زبان جدید با هم، میتواند به ایجاد حس نزدیکی و همکاری کمک کند.
12. کمبود تفریح و سرگرمی
تفریح و سرگرمی برای حفظ یک رابطه شاد و پرشور ضروری است. وقتی تفریح و سرگرمی وجود ندارد، رابطه میتواند خستهکننده و یکنواخت شود. فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت میبرید و به طور منظم آنها را انجام دهید. این میتواند شامل رفتن به سینما، کنسرت، سفر، بازی، یا هر چیز دیگری باشد که باعث ایجاد خنده و شادی در رابطه شود. حتی یک شب بازی در خانه میتواند به ایجاد حس سرگرمی و صمیمیت کمک کند. گاهی اوقات یک پیادهروی ساده در پارک، میتواند به تجدید انرژی و ایجاد حس شادی کمک کند.
13. عدم حمایت از یکدیگر
حمایت از یکدیگر در مواقع سخت و آسان، یکی از ارکان اصلی یک رابطه قوی است. وقتی از پارتنرتان حمایت میکنید، به او نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و در کنارش هستید. در مواقعی که پارتنرتان با مشکلی روبرو است، به او گوش دهید، او را تشویق کنید و به او کمک کنید تا راه حل پیدا کند. در مواقع موفقیت، با او جشن بگیرید و از او تعریف کنید. حتی یک کلمه تشویقآمیز میتواند به پارتنرتان انگیزه دهد تا به اهداف خود برسد. حمایت متقابل، رابطه را قویتر و پایدارتر میکند.
14. گوش ندادن به حرفهای یکدیگر
گوش دادن فعال به حرفهای پارتنرتان، نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و به نظراتش احترام میگذارید. وقتی به حرفهای یکدیگر گوش نمیدهید، ممکن است سوءتفاهمها ایجاد شود و ارتباط شما آسیب ببیند. هنگام صحبت کردن با پارتنرتان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید، از قطع کردن حرف او خودداری کنید و سعی کنید منظور او را به درستی متوجه شوید. سوالات باز بپرسید و از او بخواهید تا در مورد احساسات و افکار خود بیشتر توضیح دهد. به زبان بدن او توجه کنید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. گوش دادن فعال، ارتباط را تقویت میکند و باعث میشود که هر دو طرف احساس ارزشمندی کنند.
15. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم از پارتنرتان میتواند باعث شود که او احساس ناامنی، نارضایتی و بیارزشی کند. انتقاد سازنده میتواند مفید باشد، اما انتقاد مخرب میتواند رابطه را تخریب کند. به جای انتقاد کردن، سعی کنید بر روی نقاط قوت پارتنرتان تمرکز کنید و از او تعریف کنید. اگر انتقادی دارید، آن را به صورت سازنده و با لحنی مهربانانه بیان کنید. به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من نگران میشوم وقتی دیر میکنی. میتوانیم با هم برنامهریزی کنیم تا این اتفاق نیفتد؟” انتقاد سازنده، رابطه را بهبود میبخشد، در حالی که انتقاد مخرب، آن را تخریب میکند.
16. دروغ گفتن و پنهانکاری
دروغ گفتن و پنهانکاری، اعتماد را در رابطه از بین میبرد و باعث ایجاد شک و تردید میشود. اعتماد، یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است و بدون آن، رابطه نمیتواند پایدار باشد. همیشه با پارتنرتان صادق باشید، حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد. اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و از پارتنرتان عذرخواهی کنید. صداقت و شفافیت، رابطه را قویتر و پایدارتر میکند. حتی اگر حقیقت تلخ باشد، بهتر از دروغی است که اعتماد را از بین میبرد.
17. حسادت و مالکیت
حسادت و مالکیت میتواند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شود. حسادت بیش از حد، نشاندهنده عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به پارتنرتان است. به جای حسادت کردن، سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به رابطه خود اطمینان داشته باشید. کنترل و مالکیت، رابطه را خفه میکند، در حالی که اعتماد، به آن اجازه رشد میدهد. یک رابطه سالم، بر پایه اعتماد و احترام متقابل بنا شده است.
18. عدم تلاش برای بهبود رابطه
روابط پویا هستند و نیاز به تلاش مداوم برای حفظ و بهبود دارند. اگر هیچکدام از طرفین تلاشی برای بهبود رابطه نکنند، رابطه به مرور زمان دچار رکود میشود. به طور مداوم به دنبال راههایی برای بهبود رابطه خود باشید. این میتواند شامل یادگیری مهارتهای ارتباطی جدید، شرکت در کلاسهای زوج درمانی، یا صرفاً گذراندن وقت با کیفیت با هم باشد. تلاش مستمر، رابطه را قویتر و پربارتر میکند. رابطهای که در آن تلاشی صورت نگیرد، محکوم به شکست است.
19. مقاومت در برابر تغییر
انسانها و روابط به مرور زمان تغییر میکنند. مقاومت در برابر این تغییرات میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود. پذیرش تغییرات و انطباق با آنها، کلید حفظ یک رابطه پایدار است. به جای تلاش برای حفظ رابطه به همان شکلی که در ابتدا بوده است، سعی کنید با تغییرات پارتنرتان و رابطه خود سازگار شوید. انعطافپذیری و پذیرش، رابطه را سازگارتر و پایدارتر میکند. رابطهای که در برابر تغییر مقاومت میکند، شکسته میشود.
مثل یه گیاه که نیاز به آب و نور داره رابطه هم بدون رسیدگی خشک میشه و میمیره.