چگونه با فردی که از رابطه میترسد رفتار کنیم؟
برخورد با فردی که ترس از تعهد دارد میتواند چالشبرانگیز باشد. باید با صبر، درک و همدلی با این موضوع روبرو شوید. در این پست به 18 نکته کلیدی برای مدیریت این موقعیت میپردازیم: 
- ✳️
به او فضا بدهید:
اجازه دهید او با سرعت خودش پیش برود. فشار آوردن فقط او را بیشتر عقب میراند. - ✳️
از انتظارات غیر واقعی دوری کنید:
انتظار نداشته باشید که او ناگهان تغییر کند و تمام ترسهایش از بین برود. - ✳️
صادق و شفاف باشید:
احساسات و نیازهای خود را به طور واضح بیان کنید. - ✳️
در مورد ترسهای او بپرسید:
با کنجکاوی و بدون قضاوت، سعی کنید دلیل ترسهایش را درک کنید. - ✳️
به گذشتهاش احترام بگذارید:
شاید تجربیات گذشتهاش در ترس از تعهد نقش داشته باشد. - ✳️
روی زمان حال تمرکز کنید:
به جای نگرانی در مورد آینده، از لحظات با هم بودن لذت ببرید. - ✳️
از بحثهای مداوم در مورد تعهد خودداری کنید:
این موضوع را مدام تکرار نکنید. - ✳️
ثابت قدم باشید:
در رفتارتان consistent باشید و نشان دهید که قابل اعتماد هستید. - ✳️
حد و مرز تعیین کنید:
بدانید چه چیزی را میپذیرید و چه چیزی را نه. - ✳️
به نیازهای خودتان توجه کنید:
سلامت روان و عاطفی خودتان را در اولویت قرار دهید. - ✳️
حمایت اجتماعی داشته باشید:
با دوستان و خانواده در مورد احساسات خود صحبت کنید. - ✳️
صبور باشید:
تغییر زمان میبرد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
- ✳️
به او ثابت کنید که شما با بقیه فرق دارید:
با رفتارتان نشان دهید که قصد کنترل کردن او را ندارید و به استقلالش احترام میگذارید. - ✳️
روی نقاط قوت رابطهتان تمرکز کنید:
به جای تمرکز بر ترس از تعهد، بر جنبههای مثبت رابطهتان تمرکز کنید. - ✳️
به خودتان یادآوری کنید که مسئول رفتار او نیستید:
شما فقط مسئول رفتار و احساسات خودتان هستید. - ✳️
از تهدید به ترک کردن خودداری کنید:
این کار فقط باعث افزایش ترس او میشود. - ✳️
به او نشان دهید که از نظر عاطفی قوی هستید:
ضعف و وابستگی زیاد میتواند او را بترساند. - ✳️
در صورت نیاز از کمک حرفهای استفاده کنید:
مشاوره با یک متخصص میتواند به هر دوی شما کمک کند.
مهمترین چیز این است که مراقب خودتان باشید و بدانید که چه چیزی برای شما مناسب است. اگر این رابطه به شما آسیب میزند، رها کردن آن بهترین گزینه است.
چطور با کسی که از تعهد میترسد رفتار کنیم؟ (18 نکته کلیدی)
1. درک ترس و ریشه آن
اولین قدم، تلاش برای درک دلیل ترس فرد مقابل است. آیا تجربه تلخی در گذشته داشته؟ آیا از صمیمیت میترسد؟ آیا تصور میکند تعهد به معنای از دست دادن آزادی است؟ به خاطر داشته باشید که ترس از تعهد، یک مشکل جدی است و نباید آن را دست کم گرفت. به جای قضاوت کردن، سعی کنید با پرسیدن سوالات باز و همدلانه، او را تشویق به صحبت کنید. 
به حرفهایش با دقت گوش دهید و نشان دهید که درکش میکنید. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک متخصص (مشاور یا روانشناس) میتواند در ریشهیابی و حل این مشکل موثر باشد. با درک ریشههای ترس، میتوانید استراتژی بهتری برای برخورد با او اتخاذ کنید.
2. صبور باشید و فشار نیاورید
فشار آوردن برای تعهد زودهنگام، دقیقا برعکس عمل میکند و ترس او را تشدید میکند. اجازه دهید او با سرعت خودش پیش برود. صبور باشید و به او زمان کافی بدهید تا به شما اعتماد کند و احساس امنیت داشته باشد. هیچ گاه او را مجبور به انجام کاری که آمادگیاش را ندارد نکنید. به جای اصرار بر تعهد، بر روی ایجاد یک رابطه سالم و قوی تمرکز کنید. نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید، بدون اینکه انتظار خاصی داشته باشید. به مرور زمان، با ایجاد یک رابطه امن و مطمئن، ترس او کاهش مییابد.
3. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید
در مورد انتظارات و نیازهای خودتان صادق باشید، اما به او فرصت دهید تا احساسات و نظرات خودش را هم بیان کند. ارتباط باز و با صداقت، پایهی یک رابطه سالم است. در مورد ترسهای خودتان هم صحبت کنید و نشان دهید که آسیبپذیر هستید. از قضاوت کردن یا سرزنش کردن او خودداری کنید. به حرفهایش با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. در مورد آیندهی رابطه با هم صحبت کنید و به توافق برسید. اگر احساس میکنید در برقراری ارتباط مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
4. به حریم شخصی او احترام بگذارید
افرادی که از تعهد میترسند، معمولا به حریم شخصی خود بسیار اهمیت میدهند. به این نیاز احترام بگذارید و سعی نکنید بیش از حد وارد زندگی او شوید. به او اجازه دهید تا زمانهایی را به تنهایی یا با دوستانش بگذراند. از کنترل کردن یا محدود کردن او خودداری کنید. به انتخابهای او احترام بگذارید، حتی اگر با نظرات شما متفاوت باشند. نشان دهید که به او اعتماد دارید و به او اجازه میدهید که خودش تصمیم بگیرد. حریم شخصی، بخشی ضروری از هویت فردی است و باید به آن احترام گذاشته شود. با احترام گذاشتن به حریم شخصی او، به او نشان میدهید که به او اعتماد دارید و از او حمایت میکنید.
5. بر روی لحظه حال تمرکز کنید
به جای نگرانی در مورد آینده و تعهدات طولانیمدت، بر روی لذت بردن از لحظه حال با هم تمرکز کنید. یک قرار ملاقات خوب، یک شام لذتبخش، یا یک گفتگوی صمیمانه، میتواند ترس را کاهش دهد. از برنامه ریزی های خیلی دور دوری کنید. بر روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید و از آنها لذت ببرید. لحظات شاد و خاطرهانگیز را با هم خلق کنید. 
نشان دهید که از بودن با او لذت میبرید و نیازی به تعهد فوری ندارید. به مرور زمان، با لذت بردن از لحظات با هم، ترس او کاهش مییابد.
6. به او فضای کافی بدهید
گاهی اوقات، فرد نیاز دارد تا کمی فضا داشته باشد تا بتواند به احساسات خود فکر کند. به او این فضا را بدهید و نگران نباشید. از تماس و پیام دادن بیش از حد خودداری کنید. به او اجازه دهید تا خودش با شما تماس بگیرد و برنامهریزی کند. از سوال کردن در مورد احساساتش به صورت مداوم خودداری کنید. به او فرصت دهید تا به خودش فکر کند و تصمیم بگیرد. فضا دادن، به او نشان میدهد که به او اعتماد دارید و به او اجازه میدهید که خودش باشد. به مرور زمان، با داشتن فضای کافی، ترس او کاهش مییابد.
7. اعتماد سازی کنید
اعتماد، پایهی هر رابطهای است، مخصوصا برای کسی که از تعهد میترسد. با صداقت، وفاداری و قابل اعتماد بودن، به او نشان دهید که میتواند به شما اعتماد کند. به قولهایی که میدهید عمل کنید. در مورد گذشتهتان صادق باشید. به احساساتش احترام بگذارید. از خیانت کردن یا دروغ گفتن خودداری کنید. نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید. با ایجاد اعتماد، به او کمک میکنید تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد.
8. انتظارات واقعبینانه داشته باشید
به تلاشهای او برای تغییر توجه کنید و او را تشویق کنید. از مقایسه کردن او با دیگران خودداری کنید. با انتظارات واقعبینانه، میتوانید به او فرصت دهید تا با سرعت خودش پیش برود و ترسش را غلبه کند. صبور باشید و به او زمان کافی بدهید.
9. خودتان باشید
سعی نکنید فرد دیگری باشید تا او را راضی کنید. خودتان باشید و اجازه دهید او شما را همانطور که هستید دوست داشته باشد. نقاط قوت و ضعف خودتان را بپذیرید. به نظرات و ارزشهای خودتان پایبند باشید. از پنهان کردن احساسات خود خودداری کنید. نشان دهید که به خودتان احترام میگذارید و خودتان را دوست دارید. خودتان بودن، به او نشان میدهد که با چه کسی وارد رابطه میشود و میتواند به شما اعتماد کند. با خودتان بودن، به او کمک میکنید تا خودش هم احساس راحتی کند و خودش باشد.
10. نقاط مشترک را پیدا کنید
بر روی نقاط مشترکی که با هم دارید تمرکز کنید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. این کار باعث میشود که احساس نزدیکی بیشتری به هم داشته باشید. در مورد علایق، سرگرمیها و ارزشهای مشترک با هم صحبت کنید. با هم فیلم ببینید، به کنسرت بروید، یا به مسافرت بروید. فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. نشان دهید که از بودن با او لذت میبرید و نقاط مشترک زیادی با هم دارید. با تمرکز بر روی نقاط مشترک، میتوانید ترس او را کاهش دهید و به او نشان دهید که در این رابطه احساس تنهایی نخواهد کرد.
11. عشق بیقید و شرط نشان دهید
به او نشان دهید که بدون توجه به اینکه چه تصمیمی میگیرد، او را دوست دارید و از او حمایت میکنید. عشق بیقید و شرط، ترس را از بین میبرد. به او اطمینان دهید که همیشه در کنارش هستید. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد. به او افتخار کنید و از او تعریف کنید. به او نشان دهید که ارزشمند و دوستداشتنی است. عشق بیقید و شرط، به او کمک میکند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد و ترسش را غلبه کند. با نشان دادن عشق بیقید و شرط، میتوانید به او کمک کنید تا به شما اعتماد کند و به شما نزدیکتر شود.
12. به او قدرت دهید
به او اجازه دهید تا خودش تصمیم بگیرد و کنترل زندگی خود را در دست داشته باشد. احساس قدرت، ترس را کاهش میدهد. از کنترل کردن یا محدود کردن او خودداری کنید. به او اجازه دهید تا خودش انتخاب کند. به او اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا اشتباه کند. به او کمک کنید تا اعتماد به نفسش را افزایش دهد. با دادن قدرت به او، به او نشان میدهید که به او احترام میگذارید و به او اعتماد دارید. با دادن قدرت به او، میتوانید به او کمک کنید تا ترسش را غلبه کند و به شما نزدیکتر شود.
13. مشکلات را به صورت سازنده حل کنید
در صورت بروز مشکل، به جای بحث و جدل، به دنبال راه حلهای سازنده باشید. این کار به او نشان میدهد که رابطه شما پایدار است و میتواند به آن اعتماد کند. به حرفهای هم گوش دهید. به دنبال نقاط مشترک باشید. به جای سرزنش کردن، بر روی حل مشکل تمرکز کنید. از عصبانیت و خشونت خودداری کنید. به دنبال یک راه حل برد-برد باشید. حل مشکلات به صورت سازنده، به او نشان میدهد که شما میتوانید با هم به خوبی کنار بیایید و رابطه شما پایدار است.
14. به او نشان دهید که از رابطه لذت میبرید
اگر از بودن با او لذت میبرید، به او نشان دهید. این کار به او اطمینان میدهد که رابطه شما برایش ارزشمند است و ارزش سرمایهگذاری دارد. به او لبخند بزنید. به او توجه کنید. به او تعریف کنید. با او بخندید. به او بگویید که از بودن با او لذت میبرید. نشان دادن لذت بردن از رابطه، به او کمک میکند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد و ترسش را غلبه کند.
15. در مورد آینده با هم صحبت کنید (به تدریج)
به آرامی و با احتیاط در مورد آینده با هم صحبت کنید، اما از فشار آوردن برای تصمیمگیری زودهنگام خودداری کنید. هدف این است که او را با ایده آیندهی مشترک آشنا کنید، نه اینکه او را بترسانید. در مورد آرزوها و اهداف مشترک با هم صحبت کنید. در مورد برنامههای کوتاه مدت با هم صحبت کنید. از صحبت کردن در مورد تعهدات بلند مدت خودداری کنید. به او اجازه دهید تا خودش در مورد آینده تصمیم بگیرد. صحبت کردن در مورد آینده به صورت تدریجی، به او کمک میکند تا با ایده آیندهی مشترک آشنا شود و ترسش را غلبه کند. به او نشان دهید که شما به آیندهی رابطه اهمیت میدهید و میخواهید با او در این مورد صحبت کنید.
16. نقاط قوت خود را به او نشان دهید
به او نشان دهید که چه ویژگیهای مثبتی دارید و چرا شما یک شریک زندگی مناسب هستید. این کار به او کمک میکند تا شما را بهتر بشناسد و به شما اعتماد کند. در مورد موفقیتهای خود با او صحبت کنید. در مورد ارزشهای خود با او صحبت کنید. در مورد مهارتهای خود با او صحبت کنید. نشان دهید که فردی مسئولیتپذیر، مهربان و دلسوز هستید. نشان دادن نقاط قوت خود، به او کمک میکند تا شما را بهتر بشناسد و به شما اعتماد کند. با نشان دادن نقاط قوت خود، میتوانید به او کمک کنید تا ترسش را غلبه کند و به شما نزدیکتر شود.
17. به نیازهای او توجه کنید
به نیازهای او توجه کنید و سعی کنید تا جایی که میتوانید آنها را برآورده کنید. این کار به او نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و از او مراقبت میکنید. به حرفهای او گوش دهید. به احساسات او احترام بگذارید. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد. از او حمایت کنید. توجه به نیازهای او، به او نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و از او مراقبت میکنید. با توجه به نیازهای او، میتوانید به او کمک کنید تا ترسش را غلبه کند و به شما نزدیکتر شود.
18. مراقب خودتان باشید
مهمترین نکته این است که مراقب خودتان باشید. این رابطه نباید به قیمت از دست دادن سلامت روان یا خوشبختی شما تمام شود. اگر احساس میکنید که این رابطه برای شما مضر است، از آن خارج شوید. به نیازهای خودتان توجه کنید. برای خودتان وقت بگذارید. با دوستان و خانواده خود ارتباط داشته باشید. از انجام فعالیتهایی که دوست دارید لذت ببرید. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید. مراقب خودتان باشید، زیرا شما مهم هستید.
یه چیزی که خیلی موقعا یادمون میره اینه که وقتی طرف از تعهد میترسه، فشار آوردن بیشتر از اینکه کمک کنه، پس میزنه. یه دوره بود همش میخواستم با صحبتهای مداوم در مورد آینده قضیه رو حل کنم، اما انگار بیشتر فرار میکرد. گاهی بهترین کار اینه که اصلا در موردش حرف نزنی.
خیلی مهمه که مرزهای طرف مقابل رو بشناسی و حدتو رو بدون. من یه بار انقدر غرق در رابطه شدم که از خودم و نیازهام گذشتم؛ آخرش هم نه اون راضی بود نه من.
واسه من که فضا دادن خیلی کمک کرد. یه مدت بهش پیام نمیدادم، خودش پیش میاومد. ولی نباید این فضا دادن مصنوعی باشه، باید واقعا از ته دل بذاری بره و خودتو مشغول کنی.