آیا احساس می‌کنید در رابطه‌تان گم شده‌اید؟ آیا نمی‌دانید چه می‌خواهید یا چه تصمیمی باید بگیرید؟ سردرگمی در رابطه عاطفی امری رایج است، اما شناختن نشانه‌های آن اولین قدم برای حل مشکل است.

در اینجا 20 نشانه آورده شده که می‌تواند نشان دهد شما در رابطه‌تان دچار سردرگمی هستید:

• ✳️احساس می‌کنید از پارتنرتان دور شده‌اید.
• ✳️دیگر از بودن با او لذت نمی‌برید.
• ✳️اغلب به این فکر می‌کنید که آیا این رابطه برای شما مناسب است یا خیر.
• ✳️فکر کردن به رابطه‌تان برایتان استرس‌زا شده است.
• ✳️به‌طور مداوم در حال مقایسه رابطه‌تان با روابط دیگران هستید.
• ✳️نمی‌توانید تصمیم بگیرید که می‌خواهید در رابطه بمانید یا آن را تمام کنید.
• ✳️از بیان نیازها و خواسته‌های خود به پارتنرتان می‌ترسید.
• ✳️اغلب با پارتنرتان دعوا می‌کنید، حتی بر سر مسائل کوچک.
• ✳️دیگر اشتیاقی برای گذراندن وقت با پارتنرتان ندارید.
• ✳️احساس می‌کنید حرف‌های پارتنرتان را نمی‌فهمید.
• ✳️اغلب به دنبال بهانه‌ای برای دوری از پارتنرتان هستید.
• ✳️در مورد آینده رابطه‌تان احساس ناامیدی می‌کنید.
• ✳️به این فکر می‌کنید که با فرد دیگری خوشحال‌تر خواهید بود.
• ✳️احساس می‌کنید در این رابطه خودتان نیستید.
• ✳️دیگر به پارتنرتان اعتماد ندارید.
• ✳️به راحتی با پارتنرتان عصبانی می‌شوید.
• ✳️دیگر برای حل مشکلات رابطه تلاش نمی‌کنید.
• ✳️به جای حل مسئله، از آن فرار می‌کنید.
• ✳️احساس خستگی و بی‌انرژی بودن می‌کنید.



• ✳️با وجود بودن در رابطه احساس تنهایی می کنید.

اگر چند مورد از این نشانه‌ها را در خود مشاهده می‌کنید، ممکن است در رابطه‌تان سردرگم شده باشید. این موضوع نباید نادیده گرفته شود و لازم است به دنبال راهی برای حل این سردرگمی باشید.

با بررسی دقیق این نشانه‌ها می‌توانید به درک بهتری از وضعیت خود در رابطه برسید.

20 نشانه که نشان می دهد در رابطه خود سردرگم هستید

آیا نمی‌توانید تصمیم بگیرید که آیا باید بمانید یا بروید؟

این باعث می شود در یک دوراهی گیر بیفتید.

2. رویاپردازی در مورد روابط دیگر

آیا اغلب خودتان را در حال رویاپردازی در مورد روابط با افراد دیگر می‌بینید؟آیا به این فکر می‌کنید که زندگی با شخص دیگری چگونه خواهد بود؟این رویاپردازی‌ها ممکن است نشان‌دهنده این باشد که از رابطه فعلی خود راضی نیستید. شاید این نیاز شما به برآورده نشدن در رابطه تان را نشان دهد. شاید در پی یافتن چیزی باشید که در این رابطه نیست. به هر حال، این رویاپردازی ها نباید نادیده گرفته شوند. بهتر است به بررسی دلایل آن بپردازید.

3. فقدان تمایل به سرمایه‌گذاری عاطفی

آیا احساس می‌کنید که نمی‌توانید به طور کامل در رابطه سرمایه‌گذاری عاطفی کنید؟آیا خودتان را عقب می‌کشید و از آسیب‌پذیر بودن اجتناب می‌کنید؟این فقدان تمایل به سرمایه‌گذاری عاطفی می‌تواند نشان‌دهنده سردرگمی و تردید در رابطه باشد. شاید ترس از آسیب دیدن مانع شما می شود. شاید به طور ناخودآگاه از صمیمیت عاطفی دوری می کنید. درک ریشه این عدم تمایل بسیار مهم است. این مساله می‌تواند به بهبود یا پایان رابطه کمک کند.

4. نوسانات خلقی غیرقابل توضیح

آیا نوسانات خلقی ناگهانی و غیرقابل توضیحی را تجربه می‌کنید؟آیا یک لحظه خوشحال هستید و لحظه بعد احساس ناراحتی یا عصبانیت می‌کنید؟این نوسانات خلقی ممکن است ناشی از استرس و اضطراب ناشی از سردرگمی در رابطه باشد. شاید این نوسانات نشان دهنده عدم رضایت درونی شما باشند. رابطه می‌تواند نقش بزرگی در این نوسانات ایفا کند. تلاش برای درک این احساسات می‌تواند کمک کننده باشد. در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.

5. اجتناب از صحبت در مورد آینده

آیا از صحبت در مورد آینده با شریک زندگی خود اجتناب می‌کنید؟آیا وقتی صحبت از برنامه‌های بلندمدت می‌شود، احساس ناراحتی می‌کنید؟این اجتناب می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که مطمئن نیستید می‌خواهید در این رابطه بمانید. شاید ترس از تعهد شما را عقب نگه دارد. شاید آینده ای با شریک فعلی خود را تصور نمی کنید. این اجتناب می‌تواند به یک مانع بزرگ در رابطه تبدیل شود. بهتر است به این موضوع توجه کنید.

6. انتقاد مداوم از شریک زندگی

آیا به طور مداوم از شریک زندگی خود انتقاد می‌کنید؟آیا روی نقص‌ها و اشتباهات او تمرکز می‌کنید؟این انتقاد مداوم می‌تواند ناشی از نارضایتی و سردرگمی در رابطه باشد. شاید این انتقادها راهی برای ابراز ناخشنودی شما باشند. شاید در تلاش باشید تا نقایص او را توجیهی برای پایان رابطه پیدا کنید. به جای انتقاد، سعی کنید به نیازهای خود توجه کنید. آیا این رابطه نیازهای شما را برآورده می‌کند؟

7. عدم تمایل به گذراندن وقت با شریک زندگی

آیا دیگر تمایلی به گذراندن وقت با شریک زندگی خود ندارید؟آیا ترجیح می‌دهید وقت خود را با دوستان یا به تنهایی سپری کنید؟این عدم تمایل می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که از رابطه دور شده‌اید. شاید دیگر از بودن با او لذت نمی برید. شاید احساس می کنید که دیگر چیز مشترکی ندارید. این می‌تواند زنگ خطری برای رابطه باشد. بهتر است با صداقت با خودتان روبرو شوید.

8. جستجوی دائمی اعتبار در بیرون از رابطه

آیا به طور مداوم به دنبال تأیید و اعتبار از طرف افراد دیگر هستید؟آیا برای جلب توجه دیگران تلاش می‌کنید؟این جستجوی اعتبار در بیرون از رابطه می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که در رابطه فعلی خود احساس کمبود می‌کنید. شاید در این رابطه به اندازه کافی دیده نمی شوید. شاید به دنبال چیزی هستید که شریک زندگی شما نمی تواند به شما بدهد. بهتر است به جای تکیه بر دیگران، روی خودتان تمرکز کنید. اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنید.

9. خیانت (عاطفی یا فیزیکی)

آیا به شریک زندگی خود خیانت کرده‌اید (عاطفی یا فیزیکی)؟خیانت می‌تواند نشانه ای از نارضایتی عمیق و سردرگمی در رابطه باشد. شاید به دنبال هیجان و تازگی در خارج از رابطه بوده اید. شاید احساس می کنید که در این رابطه محدود شده اید. خیانت می‌تواند ضربه بزرگی به رابطه وارد کند. صداقت و شفافیت می‌تواند به ترمیم رابطه کمک کند. در صورت نیاز از مشاوره تخصصی استفاده کنید.

10. احساس خفگی در رابطه

آیا احساس می‌کنید که در این رابطه خفه شده‌اید؟آیا احساس می‌کنید که آزادی و استقلال خود را از دست داده‌اید؟این احساس خفگی می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که رابطه برای شما مناسب نیست. شاید به فضای بیشتری نیاز دارید. شاید این رابطه شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد. تعیین مرزهای سالم می‌تواند کمک کننده باشد. در مورد نیازهای خود با شریک زندگی تان صحبت کنید.

11. عدم وجود صمیمیت فیزیکی

آیا صمیمیت فیزیکی با شریک زندگی‌تان کاهش یافته است؟آیا دیگر تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارید؟اعتماد به نفس و عزت نفس باشد. سعی کنید استقلال خود را حفظ کنید. روی اهداف و علایق شخصی خود تمرکز کنید. ارتباط با دوستان و خانواده را حفظ کنید.

17. وسواس فکری در مورد رابطه

آیا به طور مداوم در مورد رابطه خود فکر می‌کنید؟آیا نمی‌توانید افکار مربوط به رابطه را از ذهن خود دور کنید؟وسواس فکری در مورد رابطه می‌تواند نشان‌دهنده اضطراب و استرس زیاد باشد. سعی کنید ذهن خود را آرام کنید. مدیتیشن و یوگا می‌توانند کمک کننده باشند. فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید. به خودتان استراحت دهید.

18. سرکوب احساسات واقعی

آیا احساسات واقعی خود را سرکوب می‌کنید؟آیا از بیان احساسات خود به شریک زندگی‌تان می‌ترسید؟سرکوب احساسات می‌تواند منجر به نارضایتی و استرس شود. اجازه دهید احساساتتان بروز کنند. با شریک زندگی خود صادق باشید. بیان احساسات کلید یک رابطه سالم است. از یک متخصص کمک بگیرید تا بتوانید احساسات خود را به درستی مدیریت کنید.

19. توجیه رفتارهای نامناسب شریک زندگی

آیا رفتارهای نامناسب شریک زندگی‌تان را توجیه می‌کنید؟آیا سعی می‌کنید برای او بهانه بیاورید؟توجیه رفتارهای نامناسب می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که نمی‌خواهید با واقعیت روبرو شوید. به رفتارهای او نگاهی واقع‌بینانه داشته باشید. آیا این رفتارها قابل قبول هستند؟آیا این رفتارها به شما آسیب می‌رسانند؟از خودتان محافظت کنید.

20. احساس گیر افتادن در یک چرخه تکراری

آیا احساس می‌کنید که در یک چرخه تکراری گیر افتاده‌اید؟آیا مشکلات رابطه شما دائماً تکرار می‌شوند؟این احساس می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که رابطه نیاز به تغییر اساسی دارد. سعی کنید الگوهای مخرب را شناسایی کنید. به دنبال راه حل های جدید باشید. اگر قادر به ایجاد تغییر نیستید، شاید بهتر باشد رابطه را ترک کنید.