رازهایی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت
- ✳️
۱. ارتباط موثر و با صداقت:
کلید یک رابطهی سالم، ارتباط باز و با صداقت است. در مورد احساسات، نیازها و نگرانیهایتان با شریک زندگیتان صحبت کنید. - ✳️
۲. گوش دادن فعال:
فقط حرف نزنید، بلکه با دقت به حرفهای شریک زندگیتان گوش دهید. نشان دهید که به آنچه میگوید اهمیت میدهید. - ✳️
۳. ابراز محبت کلامی و غیرکلامی:
به شریک زندگیتان بگویید که دوستش دارید و او را تحسین میکنید. از تماس فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن و بوسیدن، غافل نشوید. - ✳️
۴. وقت با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانی را به دور از مشغلههای روزمره، فقط برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل شامهای رمانتیک، پیادهروی، تماشای فیلم یا هر فعالیت دیگری باشد که از آن لذت میبرید. - ✳️
۵. سرگرمیها و علایق مشترک پیدا کنید:
فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دوی شما از انجام آنها لذت میبرید و با هم در آنها شرکت کنید. - ✳️
۶. یکدیگر را غافلگیر کنید:
با انجام کارهای کوچک و غیرمنتظره، شریک زندگیتان را خوشحال کنید. این میتواند شامل خریدن یک هدیه کوچک، نوشتن یک یادداشت عاشقانه یا برنامهریزی یک سفر غیرمنتظره باشد.
- ✳️
۷. از یکدیگر تعریف و تمجید کنید:
نقاط قوت و ویژگیهای مثبت شریک زندگیتان را ببینید و از آنها تعریف کنید. - ✳️
۸. همدیگر را ببخشید:
هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. یاد بگیرید که اشتباهات همدیگر را ببخشید و از کینه توزی دوری کنید. - ✳️
۹. به نیازهای یکدیگر توجه کنید:
سعی کنید نیازهای عاطفی، فیزیکی و معنوی شریک زندگیتان را درک کنید و به آنها توجه کنید. - ✳️
۱۰. حریم شخصی یکدیگر را محترم بشمارید:
به شریک زندگیتان فضای شخصی بدهید و به حریم خصوصی او احترام بگذارید. - ✳️
۱۱. با هم بخندید:
خنده یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و تقویت پیوند بین شما و شریک زندگیتان است. - ✳️
۱۲. ماجراجو باشید:
از امتحان کردن چیزهای جدید و رفتن به مکانهای جدید با هم نترسید. - ✳️
۱۳. به اهداف و آرزوهای یکدیگر احترام بگذارید:
از اهداف و آرزوهای شریک زندگیتان حمایت کنید و به او کمک کنید تا به آنها برسد. - ✳️
۱۴. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید:
مسائل مالی یکی از رایجترین دلایل اختلاف در روابط است. در مورد درآمد، هزینهها و پساندازهایتان با هم صحبت کنید و برای آینده برنامهریزی کنید. - ✳️
۱۵. به ظاهر خود اهمیت دهید:
بهداشت و ظاهر خود را حفظ کنید. این نشان میدهد که برای خود و شریک زندگیتان ارزش قائل هستید. - ✳️
۱۶. به دنبال کمک حرفهای باشید:
اگر در رابطهتان با مشکلاتی روبرو هستید که نمیتوانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور یا روانشناس متخصص کمک بگیرید.
با به کارگیری این رازها، میتوانید رابطهتان را به یک تجربهی غنی و رضایتبخش تبدیل کنید و برای سالهای متمادی شور و هیجان آن را حفظ کنید.
1. ارتباط باز و با صداقت
کلید اصلی هر رابطه موفقی، ارتباط باز و با صداقت است. در مورد احساسات، نیازها، ترسها و آرزوهای خود با همسرتان صحبت کنید. از قضاوت کردن یا سرزنش کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید همدیگر را درک کنید. وقتی احساس ناراحتی میکنید، آن را پنهان نکنید. به آرامی و با احترام، مشکل را با همسرتان در میان بگذارید. به حرفهای همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را بفهمید. سوال بپرسید و علاقه واقعی به صحبتهای او نشان دهید. از ابراز قدردانی و تشکر به خاطر کارهایی که همسرتان انجام میدهد غافل نشوید. 
این ارتباط مداوم باعث میشود که از هم دور نشوید و احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری داشته باشید.
2. قرارهای عاشقانه منظم
برنامهریزی قرارهای عاشقانه منظم، حتی اگر فقط یک شام ساده در خانه باشد، میتواند به حفظ جرقه عشق کمک کند. این قرارها فرصتی هستند تا از روزمرگی فاصله بگیرید و فقط روی یکدیگر تمرکز کنید. مکانهای جدید را امتحان کنید، فعالیتهای سرگرمکننده انجام دهید و خاطرات جدید بسازید. در این قرارها، در مورد مسائل جدی صحبت نکنید و فقط از با هم بودن لذت ببرید. یادآوری خاطرات خوش گذشته نیز میتواند به تقویت حس نوستالژی و عشق کمک کند. میتوانید به صورت نوبتی قرارهای عاشقانه را برنامه ریزی کنید و هر بار یک نفر مسئول سورپرایز کردن دیگری باشد. حتی یک پیاده روی ساده در پارک یا یک فنجان قهوه در یک کافه دنج میتواند یک قرار عاشقانه به یاد ماندنی باشد.
3. ابراز محبت فیزیکی
لمس کردن، بوسیدن، بغل کردن و در آغوش گرفتن همسرتان، راهی ساده اما قدرتمند برای ابراز عشق و صمیمیت است. این کارها باعث ترشح هورمونهای شادی و کاهش استرس میشوند. حتی یک دست گرفتن ساده در خیابان یا یک نوازش آرام بر روی موها میتواند احساس خوبی به همسرتان بدهد. سعی کنید زبان بدن همسرتان را بشناسید و بدانید چه نوع لمسی او را خوشحال میکند. هنگام صحبت کردن با همسرتان، به او نزدیک باشید و تماس چشمی برقرار کنید.
4. غافلگیریهای کوچک
غافلگیریهای کوچک و بدون مناسبت، میتواند شور و هیجان را به رابطه شما برگرداند. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یک هدیه کوچک یا حتی یک پیامک محبتآمیز، میتواند روز همسرتان را بسازد. لازم نیست این غافلگیریها گرانقیمت باشند. مهم این است که نشان دهید به همسرتان فکر میکنید. میتوانید یک غذای مورد علاقه او را بپزید، یک فیلم عاشقانه برای تماشا انتخاب کنید یا یک سفر کوتاه برنامهریزی کنید. سعی کنید خلاق باشید و ایدههای جدیدی برای غافلگیر کردن همسرتان پیدا کنید. حتی یک تعریف با صداقت از ظاهر یا رفتار همسرتان، میتواند او را خوشحال کند. غافلگیریهای کوچک، نشان دهنده توجه و عشقی است که به همسرتان دارید.
5. فعالیتهای مشترک
این فعالیتها میتواند شامل ورزش کردن، آشپزی کردن، سفر رفتن، فیلم دیدن، بازی کردن یا هر چیز دیگری باشد که هر دوی شما از آن لذت میبرید. سعی کنید فعالیتهایی را انتخاب کنید که باعث چالش و هیجان شوند. با هم به کلاسهای آموزشی بروید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. شرکت در فعالیتهای اجتماعی مشترک نیز میتواند به گسترش دایره دوستان و ایجاد روابط جدید کمک کند. در هنگام انجام این فعالیتها، از رقابت و مقایسه خودداری کنید و فقط از با هم بودن لذت ببرید.
6. حریم خصوصی و فردی
حفظ حریم خصوصی و فردی، به اندازه با هم بودن، در یک رابطه سالم و پایدار مهم است. هر فردی به فضایی برای خود نیاز دارد تا بتواند به علایق شخصی خود بپردازد، با دوستان خود وقت بگذراند و استراحت کند. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. اجازه دهید همسرتان خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. داشتن حریم خصوصی و فردی، باعث میشود که احساس استقلال و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و رابطه شما سالمتر بماند.
7. بخشش و گذشت
هیچ رابطهای بدون اختلاف و سوء تفاهم نیست. مهم این است که بتوانید یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید. کینه و نفرت، رابطه را مسموم میکند و باعث ایجاد شکاف بین شما میشود. یاد بگیرید که چگونه عذرخواهی کنید و از همسرتان عذرخواهی را بپذیرید. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، بر روی آینده و ساختن یک رابطه بهتر تمرکز کنید. بخشیدن همسرتان، نشان دهنده عشق، گذشت و تعهد شما به رابطه است. بخشیدن، راهی برای رهایی از بار سنگین گذشته و حرکت به سوی آیندهای روشنتر است.
8. تحسین و قدردانی
همیشه به خاطر کارهایی که همسرتان انجام میدهد، قدردانی کنید و او را تحسین کنید. تحسین و قدردانی، باعث میشود که همسرتان احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند. به ویژگیهای مثبت او توجه کنید و آنها را به زبان بیاورید. از او به خاطر حمایتها، کمکها و محبتهایش تشکر کنید. حتی یک تشکر ساده نیز میتواند تأثیر زیادی بر روحیه همسرتان داشته باشد. سعی کنید قدردانی خود را به صورت کلامی و غیر کلامی ابراز کنید. یک هدیه کوچک، یک کارت تبریک یا یک آغوش صمیمانه، میتواند نشان دهنده قدردانی شما باشد.
9. اهداف مشترک
این اهداف میتواند شامل خرید خانه، پسانداز برای آینده، بچهدار شدن، راهاندازی کسب و کار یا هر چیز دیگری باشد که هر دوی شما به آن علاقه دارید. با هم در مورد اهداف خود صحبت کنید و برنامهریزی کنید که چگونه میتوانید به آنها برسید. حمایت از یکدیگر در رسیدن به این اهداف، پیوند شما را قویتر میکند. وقتی با هم برای رسیدن به یک هدف تلاش میکنید، احساس میکنید که یک تیم هستید و با هم میتوانید هر چیزی را به دست آورید. اهداف مشترک، به رابطه شما معنا و هدف میدهد.
10. خنده و شوخطبعی
خنده و شوخطبعی، بهترین راه برای کاهش استرس و ایجاد حس شادی و صمیمیت در رابطه است. با هم فیلمهای کمدی تماشا کنید، لطیفه تعریف کنید و از موقعیتهای خندهدار زندگی لذت ببرید. سعی کنید با همسرتان شوخی کنید، اما مراقب باشید که او را ناراحت نکنید. خنده، بهترین دارو برای یک رابطه سالم و شاد است. یک رابطه که در آن خنده وجود دارد، رابطهای است که در آن شادی و صمیمیت نیز وجود دارد.
11. حل اختلاف به روش صحیح
اختلاف نظر و بحث، بخشی طبیعی از هر رابطهای است. مهم این است که یاد بگیرید چگونه به روشی سالم و سازنده با این اختلافات روبرو شوید. هنگام بحث کردن، آرام باشید و سعی کنید با احترام به همسرتان گوش دهید. از توهین کردن، سرزنش کردن و فریاد زدن خودداری کنید. به جای تمرکز بر اینکه چه کسی مقصر است، بر روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید. سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید و به دنبال یک مصالحه باشید. اگر نمیتوانید به تنهایی به توافق برسید، از یک مشاور کمک بگیرید.
12. بهبود رابطه جنسی
رابطه جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید همدیگر را راضی کنید. رابطه جنسی فقط به ارگاسم ختم نمیشود. صمیمیت، نوازش و لمس نیز مهم هستند. مکانهای جدید را امتحان کنید، فانتزیهای خود را با هم در میان بگذارید و از رابطه جنسی خود لذت ببرید. اگر در این زمینه مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
13. انعطافپذیری
زندگی پر از تغییرات است و شما باید بتوانید خود را با این تغییرات وفق دهید. انعطافپذیر باشید و آماده باشید که در برنامههای خود تغییراتی ایجاد کنید. سعی کنید دیدگاه بازی داشته باشید و به ایدههای جدید باز باشید. انعطافپذیری، نشان دهنده بلوغ و توانایی شما در کنار آمدن با شرایط مختلف است. یک رابطه انعطاف پذیر، رابطهای است که میتواند در برابر چالشهای زندگی مقاومت کند.
14. پشتیبانی از یکدیگر
همیشه از همسرتان حمایت کنید، به ویژه در زمانهای سخت. به او گوش دهید، او را دلداری دهید و به او کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند. 
حضور در کنار همسرتان در زمانهای سخت، پیوند شما را قویتر میکند. به او نشان دهید که به او ایمان دارید و از او حمایت میکنید. حمایت از یکدیگر، یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم و پایدار است. یک رابطه که در آن حمایت وجود دارد، رابطهای است که در آن امنیت و آرامش نیز وجود دارد.
15. پذیرش نقصها
هیچکس بینقص نیست. باید یاد بگیرید که نقصهای همسرتان را بپذیرید و سعی نکنید او را تغییر دهید. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. پذیرش نقصها، نشان دهنده عشق و احترامی است که به همسرتان دارید. به جای تلاش برای تغییر همسرتان، سعی کنید او را درک کنید. یک رابطه که در آن پذیرش وجود دارد، رابطهای است که در آن آزادی و راحتی نیز وجود دارد.
16. یادگیری و رشد مشترک
همیشه به دنبال یادگیری و رشد باشید، هم به صورت فردی و هم به صورت مشترک. کتاب بخوانید، به کلاسهای آموزشی بروید و در مورد موضوعات مختلف بحث کنید. یک رابطه که در آن یادگیری و رشد وجود دارد، رابطهای است که همیشه تازه و هیجانانگیز است.
یه نکته جالب که توی روابط طولانی مدت فهمیدم اینه که گاهی یه تغییر کوچیک در محیط میتونه کلی حال و هوا رو عوض کنه. مثلا یه بار با شوهرم تو خونه شمع روشن کردیم و پتو انداختیم زمین و فیلم نگاه کردیم، انگار دوباره تو قرار اول بودن 😂 یادمون رفت بچه ها و خرید و خونه داری رو واسه چند ساعت. یه چیز دیگه که خیلی تاثیر گذاره، سفرهای کوتاه یه روزه یا آخر هفته است، حتی اگه همون شهر خودتون باشه. یه مکان جدید و تجربه جدید همیشه انرژی تازه ای میده.